close icon
Scroll ke atas untuk melanjutkan
Methapone. Foto: Ist
icon caption
Methapone. Foto: Ist
Peristiwa
Rabu, 02 Juli 2025 16:37

Methaphone membantu keluar dari kecanduan ponsel, atau justru memperburuk mental?

Psikolog memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang apakah lempengan akrilik berbentuk telepon dapat membantu mengendalikan waktu layar Anda.
swipe

Pernakah Anda saat melakukan sesuatu, atau bahkan ketika bekerja dengan komputer sekali pun, tangan seperti otomatis meraih ponsel, bahkan tanpa alasan jelas. Cukup satu gerakan kecil membuka layar, lalu siklusnya dimulai: membuka media sosial, menggulir konten, berpindah-pindah tanpa arah. Semua dilakukan tanpa sadar. Satu jam berlalu, dan yang tersisa hanya perasaan kosong. 

Atau mungkin Anda sedang pergi minum kopi dengan seorang teman dekat. Anda punya banyak hal untuk diceritakan, banyak hal untuk didiskusikan tentang apa yang sedang terjadi dalam hidup. Namun, Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak meraih ponsel Anda lagi dan lagi, hanya karena kebiasaan. Bukan berarti Anda tidak mendengarkan, tetapi sesekali, Anda akan melirik sekilas, hanya untuk segera menyingkirkannya setelah menerima tatapan mematikan yang memang pantas Anda terima.

Jika hal ini juga sering terjadi pada Anda, Anda tidak sendirian. Kecanduan ponsel pintar merupakan masalah global yang terus berkembang, dengan pengguna di Indonesia menghabiskan rata-rata enam jam sehari di perangkat mereka. Menariknya, beberapa orang di Barat beralih ke jenis ponsel yang berbeda (bukan benar-benar ponsel) untuk mengatasi penggunaan ponsel pintar yang berlebihan.

Methaphone adalah lempengan akrilik berbentuk telepon. Itu saja. Bobot dan bentuknya membuatnya terasa seperti telepon, dan itu saja. Tidak ada layar, tidak ada internet, tidak ada apa-apa. Anda memegangnya, menggulir dan menggeser tanpa berpikir, lalu memasukkannya kembali ke saku. Tidak ada waktu terbuang untuk menonton Reels.

Lempengan berbentuk ponsel pintar ini diciptakan oleh Eric Antonow, mantan eksekutif pemasaran di Google dan Facebook, sebagai proyek seni yang nakal sekaligus alat perilaku untuk membantu mengurangi kecanduan ponsel. Saat ia mengirimkan sampel ke teman-temannya, sebuah video oleh kreator TikTok Catherine Goetze menjadi viral, membuat 100 buah pertama terjual dengan cepat.

Stok awalnya dijual seharga US$25. Untuk mendapatkan penawaran, Anda dapat mengajukan permintaan di situs web mereka.

Ini bukan seperti telepon mainan anak-anak, tetapi versi dewasa yang lebih serius. Jadi, apakah ini alat detoksifikasi telepon yang baru dan keren? Mungkin, atau mungkin juga tidak. 

Psikolog memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang apakah lempengan akrilik berbentuk telepon dapat membantu mengendalikan waktu layar Anda.

“Methaphone adalah konsep yang menarik karena tidak mencoba melawan keinginan secara langsung, tetapi berusaha mengalihkannya. Dalam banyak hal, itu cerdas. Psikologi perilaku menunjukkan kepada kita bahwa mencoba menghilangkan kebiasaan secara tiba-tiba sering kali menimbulkan penolakan. Mengganti kebiasaan dengan ritual fisik yang sudah dikenal, seperti memegang sesuatu yang berbentuk telepon, dapat memberikan isyarat somatik kenyamanan tanpa keterlibatan yang sebenarnya,” kata Dr Chandni Tugnait, seorang psikoterapis dan pendiri-direktur Gateway of Healing di Gurugram, India.

Rutuja Walawalkar, psikolog di Mpower, Aditya Birla Education Trust, yang sering melihat orang berjuang melawan kecanduan ponsel, mengatakan bahwa mereka yang merasa cemas atau gelisah tanpa ponsel di tangan dapat memperoleh manfaat dari mainan konseptual ini.

“Ini dapat berfungsi sebagai objek transisi, membantu mengurangi pengecekan terus-menerus dan menawarkan kenyamanan tanpa gangguan digital,” tambahnya.

Dr Tugnait juga setuju. “Ini dapat berfungsi sementara dengan memuaskan ‘keinginan memegang ponsel’, refleks fisik untuk meraih ponsel saat senggang, kecemasan sosial, atau kebosanan. Anggap saja seperti empeng untuk orang dewasa di era digital. Ini dapat menenangkan orang yang merasa terlalu terstimulasi atau tidak terkendali karena paparan layar yang terus-menerus.”

Dan kemudian muncul krisis eksistensial.

Mengapa ini tidak dapat menjadi solusi jangka panjang
Ini hanyalah produk tambahan ke keranjang belanja yang menawarkan kepuasan cepat, seperti pembelian impulsif lainnya, tetapi tidak mungkin membantu dalam jangka panjang. Ia tidak mengatasi pemicu emosional yang lebih dalam di balik kecanduan ponsel Anda, seperti kesepian, FOMO, kebutuhan akan hadiah, atau dorongan untuk melarikan diri.

“Methaphone dapat meredakan keinginan sentuhan, tetapi tidak melibatkan siklus dopamin otak yang berasal dari memeriksa notifikasi, menggeser, atau menggulir. Jadi, saat tangan terasa ‘sibuk’, otak mungkin mengalami frustrasi halus karena mengharapkan rangsangan tetapi tidak menerimanya. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan rasa kesal atau menggulir berulang-ulang di kemudian hari, terutama pada mereka yang memiliki ketergantungan teknologi yang lebih kuat,” jelas Dr. Tugnait.

Kemudian, Anda juga menghadapi krisis eksistensial yang membuat Anda bertemu dengan versi diri Anda yang tanpa ponsel.

“Memegang Methaphone dapat mengungkapkan penarikan diri yang lebih dalam bukan dari perangkat tersebut, tetapi dari konsep diri yang ditopangnya. Ketidaknyamanan yang diungkapkan Methaphone bukanlah tentang tidak memegang ponsel, tetapi tentang tidak mengetahui siapa Anda tanpa ponsel,” imbuh Dr. Tugnait.

Apakah Anda akan menggunakan lempengan seperti ponsel untuk mengurangi waktu layar?

Siapa pun yang berjuang melawan kecanduan ponsel sering kali sangat ingin mengurangi penggunaannya, terutama ketika dampaknya terhadap kesehatan fisik dan mental menjadi sulit diabaikan. Sementara beberapa orang beralih ke kontrol waktu layar bawaan pada ponsel dan aplikasi mereka, yang lain bermimpi beralih ke ponsel bodoh (yang, omong-omong, telah mengalami peningkatan penjualan).

Terlepas dari apakah Anda berencana untuk menggunakan ponsel plasebo dalam hidup Anda atau tidak, berikut adalah beberapa cara yang disetujui para ahli untuk mengurangi waktu Anda menggunakan layar:

  • Simpan ponsel Anda di ruangan lain
  • Berikan waktu untuk kebiasaan offline (olahraga, hobi, waktu dengan orang terkasih)
  • Gunakan fitur bawaan untuk membatasi waktu penggunaan layar dan aplikasi (coba lagi)
  • Jangan bawa ponsel Anda ke toilet atau meja makan
  • Hapus aplikasi yang mengganggu
  • Bicaralah dengan profesional kesehatan mental

Dengan sendirinya, ini adalah alat taktil yang cerdas. Jika dipasangkan dengan niat yang sadar, ini bisa menjadi jembatan menuju penyembuhan teknologi yang sejati.(IT)

img
Fitra Iskandar
Reporter
img
Fitra Iskandar
Editor

Untuk informasi menarik lainnya,
follow akun media sosial Alinea.id

Bagikan :
×
cari
bagikan