sun
moon
a l i n e a dot id
fakta data kata
logo alinea.id

Berpuasa dengan tenang dan pencernaan pun aman

Banyak manfaat yang didapatkan saat melaksanakan puasa. Di antaranya mengontrol gula darah.

Indah Nawang Wulan
Indah Nawang Wulan Selasa, 06 Apr 2021 17:29 WIB
Berpuasa dengan tenang dan pencernaan pun aman
Informasi mutakhir perkembangan Covid-19 di Indonesia bisa dilihat di sini
Terinfeksi 1.341.314
Dirawat 153.074
Meninggal 36.325
Sembuh 1.151.915

Umat muslim di seluruh dunia akan melaksanakan puasa Ramadan. Puasa dilakukan dengan menahan makan, minum, serta hawa nafsu. Namun, bagaimana pelaksanaanya agar pencernaan aman dan puasa yang kita lakukan tetap berjalan lancar?

Dokter spesialis penyakit dalam RSAI Eka Surya Nugraha mengatakan, puasa dalam dunia kesehatan bertujuan mengistirahatkan pencernaan. Dalam hal ini, sistem pencernaan dalam meregenerasi sel-sel dalam.

Banyak manfaat yang didapatkan saat melaksanakan puasa. Di antaranya mengontrol gula darah, mengurangi peradangan, seperti asma dan alergi. Meningkatkan kesehatan jantung (dampak tidak langsung), meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi, dan yang paling umum, yaitu menurunkan berat badan.

"Tak hanya hal-hal tersebut, puasa juga dapat menjadi detoksifikasi tubuh, salah satunya hati. dan Organ lain dapat memproduksi hormon-hormon yang diperlukan saja," kata dia dalam webinar, Selasa (6/4). 

Eka pun berbagi tips memilih makanan saat sahur dan berbuka:

- Saat sahur, konsumsi serat dan air putih yang cukup. Hindari makanan berlemak dan kafein tinggi, karena hal tersebut dapat menimbulkan efek mual di pagi hari serta dehidrasi.

- Saat berbuka, konsumsi makanan secara bertahap. Karena lambung akan beradaptasi dengan apa yang masuk ke dalam tubuh

- Konsumsi air putih delapan gelas sehari. Kita dapat melakukannya dengan dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka atau setelah salat Tarawih, kemudian dua gelas sebelum tidur.

Sponsored

- Konsumsi makanan yang seimbang. Seperti karbohidrat, protein, dan lemak juga pelu diperhatikan.

- Dalam pengonsumsian obat pun demikian. bisa dilakukan setelah dan sebelum sahur maupun berbuka, namun dengan konsultasi dokter terkait. 

- Niatkan puasa tersebut dari hati, maka kita akan melaksanakannya dengan lancar.

"Jika ada keraguan maupun keluhan lainnya secepat mungkin dikonsultasikan. Perhatikan makananan yang dikonsumsi, dan juga pola hidup dan pola makan, serta olahraga ringan yang dapat dilakukan sebelum berbuka maupun di pagi hari," papar dia.

Setelah mereka meniup peluit...

Setelah mereka meniup peluit...

Kamis, 22 Apr 2021 16:48 WIB
Memutus belenggu generasi sandwich

Memutus belenggu generasi sandwich

Kamis, 22 Apr 2021 14:25 WIB
Burma dan saga biksu-biksu revolusi

Burma dan saga biksu-biksu revolusi

Rabu, 21 Apr 2021 17:33 WIB
Berita Lainnya