Gerakan olahraga agar bokong tidak tepos saat WFH

Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat mengakibatkan seluruh aktivitas harus dilakukan di rumah. Namun, jangan terlalu banyak rebahan dan tetap lakukan olahraga dengan rutin. 

Salah satu yang dapat dilakukan adalah latihan untuk mengencangkan bokong. Apalagi bagi sebagian wanita, mempunyai bokong yang kencang dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Berikut beberapa gerakan yang dapat dilakukan agar bokong tidak tepos saat terlalu lama bekerja dari rumah (WFH). Tidak hanya bokong, gerakan ini juga melatih bahu dan menjaga bentuk tubuh agar tidak bungkuk. 

Split squat menggunakan kursi

• Berbaring miring ke kanan, dengan lutut ditekuk dan ditumpuk, kaki sejajar dengan pinggul.
• Dorong siku, lutut, dan kaki kanan ke lantai, angkat pinggul dan gunakan lengan kiri untuk menarik lutut kiri ke atas, sekaligus membuka kaki.
• Perlahan turunkan pinggul ke bawah, rapatkan kedua lutut. Lakukan tiga set 10-25 gerakan. Ulangi kedua sisi.