Banyak orang tua khawatir tentang berapa banyak waktu yang dihabiskan anak-anak kita di depan layar. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa, untuk mengetahui bagaimana platform ini memengaruhi anak-anak, kita perlu fokus pada hal lain.
Jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di media sosial, ponsel, dan gim video tidak dikaitkan dengan gejala internalisasi masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, menurut studi yang dipublikasikan pada hari Rabu, 18 Juni di JAMA, jurnal American Medical Association. Waktu tersebut juga tidak dikaitkan dengan gejala eksternalisasi masalah kesehatan mental, seperti pelanggaran aturan dan agresi — atau dengan perilaku bunuh diri atau ide bunuh diri.
Yang penting adalah apakah mereka kecanduan.
Penggunaan adiktif adalah "penggunaan berlebihan" yang mengganggu tanggung jawab rumah, pekerjaan sekolah, atau aktivitas lainnya, kata Yunyu Xiao, penulis utama studi dan asisten profesor di departemen ilmu kesehatan populasi dan departemen psikiatri di Weill Cornell Medical College di New York.
"Mereka menginginkannya dan tidak bisa berhenti menggunakannya."
Hampir setengah dari anak muda yang diteliti berada pada lintasan tinggi kecanduan penggunaan ponsel, dan lebih dari 40% berada pada lintasan tinggi kecanduan penggunaan gim video, menurut para peneliti.
Anak-anak dengan penggunaan media sosial dan ponsel yang tinggi atau meningkat memiliki risiko dua hingga tiga kali lebih besar untuk perilaku bunuh diri dan ide bunuh diri daripada anak-anak pada lintasan yang lebih rendah, menurut penelitian terhadap lebih dari 4.000 anak-anak AS selama periode empat tahun. Peserta berusia 9 atau 10 tahun pada awal penelitian.
Hasil lain yang mengkhawatirkan meliputi: Anak muda yang penggunaan media sosialnya tinggi atau meningkat juga memiliki risiko gejala masalah kesehatan mental yang lebih tinggi. Penggunaan gim video yang tinggi dikaitkan dengan risiko gejala masalah kesehatan mental, perilaku bunuh diri, dan ide bunuh diri yang lebih besar.
Anak perempuan lebih mungkin daripada anak laki-laki untuk memiliki lintasan tinggi kecanduan penggunaan media sosial, sementara anak laki-laki lebih mungkin memiliki lintasan tinggi kecanduan penggunaan gim video.
Xiao mengakui bahwa hasil tersebut dilaporkan sendiri, dan penelitian tersebut tidak dapat memperhitungkan faktor genetik atau lingkungan yang dapat memengaruhi hasil tersebut.
Cobalah untuk mencegah kecanduan layar
Penelitian tersebut memperjelas bahwa orang tua harus mencoba membantu anak-anak menghindari jenis kecanduan ini.
"Tetapkan batasan sejak dini," kata Melissa Greenberg, seorang psikolog klinis di Princeton Psychotherapy Center di New Jersey. Ia tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
Anak-anak harus tahu bahwa ada saat-saat ketika tidak boleh menggunakan ponsel, gim video, dan teknologi lainnya.
Ia juga menyarankan untuk menjadwalkan waktu bebas layar selama makan dan di malam hari sehingga keluarga Anda dapat bersantai sebelum tidur. Ia menyarankan untuk tidak mengizinkan ponsel masuk ke kamar tidur remaja setelah waktu yang ditentukan setiap malam.
Greenberg juga menyarankan untuk mendorong — dan, jika perlu, merencanakan — kegiatan untuk remaja yang tidak melibatkan layar.
"Ketika saya berbicara dengan orang tua, saya memberi tahu mereka untuk membiarkan anak-anak mereka lebih banyak bergaul dengan teman-teman mereka," kata Xiao.
Banyak orang tua khawatir tentang keselamatan anak-anak ketika mereka bertemu langsung, tetapi sering kali jauh lebih berbahaya bagi mereka untuk berada di kamar tidur mereka di media sosial, di mana mereka dapat terhubung dengan predator atau pemerkosa seks atau sekadar menjadi kecanduan.
Selain itu, "contohkan hubungan yang sehat dengan perangkat Anda sendiri," kata Greenberg. "Orang tua harus memperhatikan penggunaan perangkat mereka sendiri di sekitar anak-anak mereka dan menunjukkan kepada mereka melalui contoh cara menyeimbangkan waktu layar dan waktu tanpa layar."
The Anxious Generation, sebuah gerakan yang dipicu oleh buku Jonathan Haidt yang berjudul sama, mengadakan tantangan tahun lalu, meminta kaum muda untuk berkomitmen pada hari Jumat musim panas tanpa layar.
"Minggu ini, saya berbicara di sesi pelatihan untuk konselor di perkemahan musim panas di Wisconsin dan New England untuk mencoba meyakinkan mereka bahwa jika mereka menyingkirkan ponsel mereka, mereka dapat menikmati musim panas terbaik dalam hidup mereka," paparnya.
"Saya menunjukkan bahwa belajar untuk merasa nyaman dengan diri sendiri dan pikiran kita sendiri daripada mengeluarkan ponsel setiap kali kita memiliki waktu luang, sayangnya, merupakan keterampilan yang memerlukan latihan akhir-akhir ini. Kita dapat mencobanya dengan berjalan-jalan (tanpa headphone), duduk dan menyaksikan matahari terbenam, atau berbaring di tempat tidur gantung. Apa yang bisa lebih menyenangkan di musim panas?," sambung dia.
"Penting juga untuk berbicara dengan anak-anak tentang bagaimana layar dapat membuat ketagihan "dengan cara yang tidak menghakimi," kata Greenberg.
"Layar dimaksudkan untuk menarik perhatian kita ... dan platform media sosial dirancang untuk membuat kita terus menggunakannya. Penting bagi kita semua untuk menyadari hal ini," Greenberg mengingatkan.
Terakhir, katanya, orang tua harus membuat perjanjian penggunaan perangkat dengan anak-anak mereka, bekerja sama untuk memutuskan hal-hal seperti jenis penggunaan yang dapat diterima dan apa saja batasan harian dan konsekuensi atas pelanggaran aturan. "Libatkan remaja Anda dalam proses ini," saran Greenberg, sehingga mereka memahami alasannya.
Perhatikan tanda-tanda kecanduan
Kemudian, awasi anak-anak dengan saksama untuk melihat apakah strategi ini berhasil. Poin penting dari penelitian ini adalah bahwa "Jika kita tidak memeriksa penggunaan kecanduan mereka. Kita mungkin akan melewatkannya."
Tanda-tanda bahwa anak-anak mungkin kecanduan termasuk "penggunaan kompulsif atau dorongan yang tidak terkendali" untuk menggunakan platform ini, kata Greenberg.
"Ini mungkin terlihat seperti anak remaja Anda sering atau terus-menerus memeriksa ponsel mereka setiap beberapa menit atau beralih ke gim video, bahkan dalam situasi yang tidak pantas atau di mana mereka telah diberitahu untuk tidak melakukannya" — seperti di sekolah, larut malam atau ketika mereka mengerjakan pekerjaan rumah."
Tanda-tanda kecanduan lainnya adalah ketika anak-anak mencoba mengurangi penggunaan mereka tetapi tidak dapat mengikuti batasan atau ketika mereka mendapat masalah di sekolah atau tempat kerja — atau bahkan mengganggu teman-teman — karena mereka terlalu banyak menggunakan ponsel.
Anak-anak yang kecanduan juga mungkin mencoba menyembunyikan atau berbohong tentang penggunaan mereka, kemudian bersikap defensif jika orang tua menanyakannya, kata Greenberg.
Selain itu, "gejala putus zat merupakan tanda klasik kecanduan," Greenberg memperingatkan. Anak-anak mungkin akan merasa cemas, mudah tersinggung, sedih, atau marah ketika mereka tidak dapat mengakses platform mereka, katanya.
Tanda peringatan lainnya adalah ketika anak-anak tidak memenuhi tanggung jawab mereka atau terlibat dalam aktivitas luring. "Ini mungkin terlihat seperti remaja yang tidak ingin atau merasa tidak mampu terlibat dalam interaksi langsung atau merasa terus-menerus terganggu jika mereka mencoba," kata Greenberg. "Anda mungkin memperhatikan bahwa remaja Anda tidak ingin bertemu dengan teman-temannya secara langsung atau tidak memenuhi tanggung jawab seperti pekerjaan rumah atau tanggung jawab keluarga."
Terakhir, orang tua harus mewaspadai gejala-gejala bahwa anak-anak tidak cukup tidur. "Kecanduan ponsel dan gim video dapat menyebabkan kurang tidur ketika remaja begadang menggunakan ponsel atau bermain gim video sehingga akhirnya kurang tidur, yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, cemas, dan/atau depresi," kata Greenberg. (CNN)
