4 Manfaat jalani gaya hidup sehat, bukan cuma buat diri sendiri tapi juga lingkungan

Pernahkah anda merasa tidak fit? Sistem pencernaan tidak berfungsi seperti semestinya atau secara mental sering cemas dan tertekan? Hati-hati, barangkali ada gaya hidup yang mesti diperbaiki. Gaya hidup sehat akan membantu anda mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan tubuh.

Healthline menuliskan jika gaya hidup sehat bisa membantu merasa lebih baik. Bahkan, sangat mudah membuat beberapa perubahan kecil yang dapat meningkatkan kesejahteraan.

Apa itu Gaya Hidup Sehat?

Coba mintalah 50 orang untuk mendefinisikan apa itu gaya hidup sehat. Anda mungkin akan menemukan 50 jawaban yang berbeda karena tidak ada satu cara yang benar-benar baku untuk menjadi sehat. Gaya hidup sehat berarti melakukan hal-hal yang membuat anda bahagia dan merasa baik.

Bagi sebagian orang gaya hidup sehat bisa diimplementasikan dengan berjalan kaki secara rutin. Bagi orang yang kecanduan alkohol, berusaha untuk menghentikannya adalah satu langkah lebih baik memulai hidup sehat. Dengan demikian, anda sebenarnya bisa memutuskan gaya hidup sehat pribadi dengan mengacu pada dua kata, sehat dan merasa baik. Setelahnya rasakan beberapa manfaat berikut ini.

1. Mencegah Penyakit

Kebiasaan sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk yang mungkin terjadi dalam keluarga Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang dewasa yang mengikuti diet dengan lebih banyak menyantap buah dan sayuran selama delapan minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Dalam studi 2020 lainnya, para peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram dalam asupan buah dan sayuran harian dikaitkan dengan risiko 25% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Berolahraga hanya sebelas menit sehari dapat menambah angka harapan hidup. Dalam sebuah studi pada 2020, para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa. Mereka yang mendapat sebelas menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga selama dua menit. Perbandingan ini berlaku bahkan jika orang duduk selama 8,5 jam setiap hari.

2. Menghemat Uang

Jika tubuh anda semakin sehat maka akan semakin sedikit uang yang dikeluarkan untuk menemui dokter. Termasuk menebus resep dan membayar biaya perawatan. Namun, untuk anda yang memiliki masalah kondisi kesehatan khusus seperti darah tinggi ada baiknya untuk melakukan check up secara rutin minimal setahun sekali.  

3. Memperpanjang umur

Kebiasaan sehat dasar terhubung dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50 tahun anda tidak pernah merokok, mempertahankan berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan tidak mengkonsumsi alkohol, anda bisa hidup hingga 14 tahun lebih lama. Membuat perubahan kecil bahkan dapat memperpanjang umur anda.

4. Mendukung Lingkungan yang Lestari

Disadari atau tidak, pembuatan makanan olahan memperburuk kondisi bumi. Pembuatan makanan olahan berkontribusi terhadap emisi gas rumah kaca, kelangkaan air, penurunan keanekaragaman hayati, limbah plastik, dan deforestasi. Kemudian, ada produk hewani. Menurut sebuah studi tahun 2013 oleh Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa FAO memelihara ternak untuk daging dan susu membentuk 14,5 % dari gas rumah kaca buatan manusia.